Eles não terão tanta textura quanto a aveia ou o aço cortados, mas cozinharão mais rapidamente
Despeje o leite no liquidificador e adicione o açúcar
Ajuda na recuperação muscular; Evita câimbras; Promove saciedade
Pesquisas determinaram que doses diárias de pelo menos 3 gramas de beta-glucana de aveia podem reduzir os níveis de colesterol no sangue em 5 a 10% (10)
A aveia em flocos ganha um pouco de farinha de trigo e fermento biológico para a massa ficar bem fofinha
Acrescente o pau da canela e as cascas de limão
Além do seu alto teor de fibras, que promove a sensação de saciedade e com isso diminui o consumo calórico diário, a aveia é rica em um nutriente chamado triptofano que também ajuda no emagrecimento, evitando a vontade de comer doces a todo momento
Desligue do lume e deixe arrefecer
Bata juntos ½ xícara de aveia cozida, 1 scoop de pó de proteína, 1 xícara de leite de amêndoa, 1 banana e um punhado de espinafre para uma refeição pós-treino fácil e nutritiva
A proporção de aveia e líquido depende da consistência que pretender
Maçã cozida no fogo
Por exemplo, uma banana prata com duas colheres de sopa de aveia resulta em uma refeição com 146 calorias
Depois que estiver bem cozida (leva em torno de 15 minutos) retire da água, coloque em um prato e amasse com um garfo
Valor Nutricional da Aveia Crua Comparada à Aveia Cozida
Portanto, eles podem afetar o metabolismo da gordura e os níveis de colesterol em maior extensão
Em seguida, adicione a aveia
Agora, no caso da aveia cozida, o ideal é usar apenas água durante o cozimento
Deixar a aveia cozida esfriar por várias horas – ou durante a noite – pode aumentar